Você sabia que as artes marciais como aliadas no condicionamento físico podem trazer bons resultados a quem deseja e emagrecer e criar massa muscular? Pois esta é uma forma que está ganhando bastante popularidade, até mesmo entre as mulheres.
Além de ajudar a emagrecer e tonificar os músculos, as artes marciais ajudam na defesa pessoal para o caso de alguma precisão. Outra vantagem também está na aceleração do metabolismo, aumentando a força e melhorando o equilíbrio. Sem contar ainda, do fato das artes marciais ajudarem a diminuir o estresse, já que você gasta todas as energias durante o treino.
Em relação ao gasto de calorias, tudo irá depender do tipo de esporte que praticar, mas pode-se dizer que, em média, 1h de treino queima até 500 calorias ao mesmo tempo em que deixa todos os músculos definidos.
Artes marciais e gastos de calorias
Para fazer com que as artes marciais se tornem suas aliadas na perda de peso e também no ganho de massa muscular, além de optar por uma atividade que tenha a ver com o seu estilo, levar em conta o gasto calórico de cada modalidade é uma forma de decidir entre uma, se estiver em dúvida. Veja alguns exemplos:
- Muay thay
Vale lembrar que esta modalidade não a indicada para pessoas que possuem problemas nas articulações ou nos joelhos.
- Boxe
- Karatê
- Jiu Jitsu
Estes são apenas alguns exemplos de como as artes marciais podem ser avaliadas no condicionamento físico de maneira que você pratique um esporte diferente, aprenda técnicas de defesa pessoal e ainda consiga e emagrecer enquanto tonifica os músculos.
No momento de sua escolha, leve em conta as características próprias de cada arte marcial e as contraindicações de cada modalidade, já que cada tipo de esporte trabalha mais alguma parte do corpo e pode não ser muito indicado para quem possui problemas em outras partes do corpo. De qualquer forma, pesquisa bastante e utilize as artes marciais como aliadas no condicionamento físico. Agora é só escolher a sua preferida e ir treinar!