quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Artes marciais como aliadas no condicionamento físico

ASSUNTO: Treinos


Você sabia que as artes marciais como aliadas no condicionamento físico podem trazer bons resultados a quem deseja e emagrecer e criar massa muscular? Pois esta é uma forma que está ganhando bastante popularidade, até mesmo entre as mulheres.

Além de ajudar a emagrecer e tonificar os músculos, as artes marciais ajudam na defesa pessoal para o caso de alguma precisão. Outra vantagem também está na aceleração do metabolismo, aumentando a força e melhorando o equilíbrio. Sem contar ainda, do fato das artes marciais ajudarem a diminuir o estresse, já que você gasta todas as energias durante o treino.

Em relação ao gasto de calorias, tudo irá depender do tipo de esporte que praticar, mas pode-se dizer que, em média, 1h de treino queima até 500 calorias ao mesmo tempo em que deixa todos os músculos definidos.

Artes marciais como aliadas no condicionamento físico




Artes marciais e gastos de calorias

Para fazer com que as artes marciais se tornem suas aliadas na perda de peso e também no ganho de massa muscular, além de optar por uma atividade que tenha a ver com o seu estilo, levar em conta o gasto calórico de cada modalidade é uma forma de decidir entre uma, se estiver em dúvida. Veja alguns exemplos:

  • Muay thay
Está sendo bastante praticado por mulheres, inclusive celebridades, por proporcionar exercícios aeróbicos e técnicos, trabalhando bastante autodefesa e podendo gastar até 1000 calorias em um treino que varia de uma a uma hora e meia.

Vale lembrar que esta modalidade não a indicada para pessoas que possuem problemas nas articulações ou nos joelhos.
  • Boxe
Esporte antes praticado somente pelos homens, o boxe já é uma modalidade unissex que trabalha rapidez, resistência e tonifica os músculos do abdômen, pernas e braços. Um treino que varia entre uma hora e uma hora e meia pode gastar até 800 calorias.
  • Karatê
Outra arte marcial antiga e bastante praticado como defesa pessoal, esta modalidade trabalha o autocontrole e um treino de uma hora pode gastar até 950 calorias.
  • Jiu Jitsu
Com técnicas de defesa pessoal e golpes mais intensos que deixam as mulheres e um pouco de fora desta modalidade de, esta arte marcial possui treinos médios de uma hora e meia e pode gastar até 1000 calorias.

Estes são apenas alguns exemplos de como as artes marciais podem ser avaliadas no condicionamento físico de maneira que você pratique um esporte diferente, aprenda técnicas de defesa pessoal e ainda consiga e emagrecer enquanto tonifica os músculos.

No momento de sua escolha, leve em conta as características próprias de cada arte marcial e as contraindicações de cada modalidade, já que cada tipo de esporte trabalha mais alguma parte do corpo e pode não ser muito indicado para quem possui problemas em outras partes do corpo. De qualquer forma, pesquisa bastante e utilize as artes marciais como aliadas no condicionamento físico. Agora é só escolher a sua preferida e ir treinar!