Exercícios físicos: cuidado com o exagero!

ASSUNTO: Exercícios físicos

Muitas pessoas passam a vida toda buscando ter ou manter um corpo sarado. Elas são capazes de fazer loucuras para conquistarem o corpo tão sonhado, sem se darem conta de como é prejudicial o “exagero”. Podemos ver que por um lado a prática de exercícios físicos faz muito bem para a saúde, mas por outro lado, exagerar coloca o próprio corpo em risco.

Exercícios pesados para as mulheres às deixam tão saradas que acabam por deixa-las com o corpo masculinizado, tirando toda a sua feminilidade. Algumas pessoas até gostam, outras não encaram como algo positivo, pois acreditam que mulheres ficam bonitas malhadas, mas não com massa muscular em excesso.

De acordo com opiniões de especialistas, as pessoas que malham exageradamente tendem a sofrer distúrbios hormonais, como irritabilidade, não menstruar e distúrbios alimentares. Sem contar o perigo de sofrer lesões como hérnia lombar, lombalgias e cervical, lesão de ligamentos e dores musculares. E se não houver acompanhamento de um profissional durante o treino de exercícios físicos, o atleta poderá até sofrer um infarto. Isso porque o coração também é um músculo e pode ficar hipertrofiado, o que causa insuficiência cardíaca e um aumento da pressão arterial.

Os médicos especialistas fazem um alerta para as mulheres que treinam exageradamente: a flacidez. Com o tempo, normalmente após a menopausa, os hormônios, que são os responsáveis pelo aumento de massa muscular, diminuem e o corpo não consegue mais manter o músculo (que não voltará mais para o lugar) causando a aparência de gordura, perdendo o visual forte.

Um fator muito importante para quem busca um aumento gradativo da massa muscular é a alimentação. Uma boa dieta rica em proteínas, onde se evita comer sal, gordura e açúcar ajuda um atleta a ficar mais forte. No caso de suplementos, eles podem ser bastante úteis quando tomados no final do treino, que é quando os receptores do corpo ficam abertos e acompanhados de uma alimentação adequada. Mas cuidado com o exagero, pois poderá comprometer o seu rim.

Como a estética faz parte do modismo, as pessoas estão procurando cada vez mais academias e parques com a finalidade de melhorar a forma física, a qualidade de vida e a saúde. Porém, há pessoas que buscam exageradamente alcançar esses objetivos, passando vários dias da semana e várias horas do dia fazendo exercícios de alta intensidade. Outro tipo de exagero é também ultrapassar os próprios limites, prejudicando assim, a saúde. Esse excesso pode resultar na Síndrome da Fadiga Crônica (ou Síndrome do Overtrainig).

A Síndrome de Overtraining é uma situação onde há a diminuição de desempenho do atleta, resultando do estresse de treinamento onde não tem tempo necessário para uma recuperação adequada do organismo. É uma situação bem comum entre atletas que treinam muito sem dar o tempo devido para o descanso.

Resumindo, os exercícios físicos devem ser praticados por todos, pois faz muito bem à saúde, porém, sem exageros. O ideal é sempre conversar com um médico especialista, pois ele te orientará sobre os treinos que você poderá seguir e sem restrições.